王皓深吸一口气,两手紧紧抓住杠铃,两手分开的距离比肩略宽,然后收腹沉肩,让双肩落在平板上。
将杠铃从卡位上拿下的那一刻,王皓吸气,将杠铃下落,当落到肘比肩略低时,王皓挺胸收腹,呼气推起杠铃。
非常平稳,王皓举重若轻地举起了杠零,将杠铃放回到卡位内。
“帮我两边各加五公斤!”王皓直接对两旁的拳手吩咐道。
众人迅速地帮王皓换好了杠铃,这样整个杠铃的重量就在八十五公斤,是王皓体重的差不多一点六倍。
周围的拳手也是一阵惊叹,这个重量即使是泰山拳击俱乐部七十五公斤级以上的拳手,也不尽然每个人都能举起来,王皓以五十多公斤的体重,就敢挑战这个重量,让众人心中惊叹,屏息看王皓能否举起这副杠铃。
略微有点吃力,王皓把杠铃放下后,刚举起的时候,胳膊稍微有一点弯曲,不过他振奋精神,仍然一口气把八十五公斤举了起来。
众人一片惊呼,见王皓真得把八十五公斤的杠铃举了起来,众人心中佩服,王皓不愧为泰山拳击俱乐部的一号拳手,是可以跨级别挫败程有银这种顶级拳手的优秀人物。
王皓通过举起八十五公斤的感觉,发现自己应该很难举起九十公斤,这个重量要至少等自己下半年,随着身体发育和体重增长,才能够挑战。
卧推成绩八十五公斤,这在整个泰山拳击俱乐部的五十四公斤级的历史上也仅此一次,而且估计这个记录要保持很长时间。
王皓继续测试深蹲。
听说王皓在做力量测试,这个时候在拳馆内的包括钱泉方、孙兴国这些拳手也都集中过来了,想看看王皓现在的力量到底强悍到什么程度。
深蹲是负重深蹲的意思,主要是杠铃深蹲,也即训练者或者测试者将杠铃举在后颈,然后深蹲到膝盖以下,这项主要考验的是股四头肌群、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌等肌肉群的力量,简言之,主要是测试和练习下半肢大腿及相关肌肉的力量。
拳击运动中作为拳手杀手锏的后手重拳的力量来源,并不仅仅来源于手臂的力量,而是拳手整个身体肌肉力量协调运用的体现,其中最重要的就是腿部和腰部肌肉。
腿部蹬地,腰部转动,是后手重拳主要的力量来源。
所以深蹲训练是拳击手增强力量很重要的锻炼方式,深蹲的成绩则是拳击手爆发力的一个很重要的指标,优秀的职业重量级拳王甚至可以达到半吨的深蹲成绩。
王皓第一次就选择了一百三十公斤的重量,他在其他拳手的帮助下,把杠铃放置在了后颈,通过斜方肌来承受杠铃的重量。
王皓双手握住杠铃,两脚张开,大约到与肩同宽的程度。
王皓挺直身体,他屈膝慢慢下蹲至大腿低于膝的位
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