低级五周跳,把自己旋转速度提上来,再去尝试4a,就是凌燃给自己定下的初步目标。
接受采访后的凌燃很快又回到集训中心。
他很享受制定新目标再一一实现的过程,并且乐此不疲,但全场围观他训练的教练们心里就不是那么好受了。
上冰之前,老规矩是先实现陆地跳跃。
在集训中心的跳跃区,薛林远看着徒弟被吊杆绑住,整个人在半空中转得跟陀螺似的,眼角都心疼地抽抽。
等到凌燃好不容易练累了,下来喝口水,就拿着毛巾凑上去,“感觉怎么样?”
凌燃擦擦脸,“可能还要再练练核心。”
他已经极力去加快自己的转速,但显然离足周还差得很远,要不是在陆地,还有吊杆吊着,早就不知道摔了多少次了。
秦安山摇着轮椅过来,接话道,“加快转速,增加跳跃高度,这两个方向是最可靠的,也都需要核心爆发力的加持。”
显然凌燃现在的核心力量对五周跳来说还是太勉强了。
薛林远把凌燃用完的一次性毛巾丢到随身的垃圾袋里,打量着徒弟,“或许可以尝试一下增肌。”
他摸摸自家徒弟的细胳膊,“凌燃的骨头架子细,肌肉挂不多,可能也是爆发力提不上来的原因之一。”
薛林远说得随意,完全不管这话传出去可能会让其他运动员当场种下一片柠檬树。
什么叫爆发力提不上来?
都能在一场节目里完成五种七个四周跳了,这还能叫爆发力提不上来?
如果凌燃这样的都还能叫爆发力提不上来了,那他们干脆不用练节目了,回去专注练核心好了。
但在场的三人都没觉得有什么不对。
连凌燃自己都在认真考虑教练的建议。
实现五周跳,说起来容易,就是在半空中多转三百六十度。
但大多运动员实现四周跳的高度一般在50厘米左右。
五十厘米的高度,重力加速度取10的话,下落是一秒整,在空中停滞的时间一般不会不超过07秒。
如果不增加高度,单纯增加旋转速度,运动员在半空中的旋转速度约等于429转每分钟。
每分钟旋转429圈,听起来就不是人类能够达成的极限。
好在凌燃是典型的高空高速党,跳跃高度远超平均值,滞空时间上就有了优势,这个可怕的数字也明显下降不少。
但还不够。
凌燃很清楚自己的短板。
他的身高太高,正常在四周跳的时代都有点吃力,进入到五周跳的时代的话,只会更加艰难。
所以自己需要比其他运动员更强的核心爆发力。
或许薛教所说的增肌也是一个方向。
只不过体重上升必然会带来旋转的不稳定,平衡好体重,增肌和高度、远度、旋转速度与轴心,才可能拿到最终打开五周跳时代的关键钥匙。
凌燃思索着,分享着自己
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